تمرينات رياضية للعضلات وإطالتها

مجلة زنوبيا تقدم لكِ تمرينات رياضية للعضلات وهي ليست كأي تمارين إنما تعطي لجسمك عضلات دائمة تدوم مع حرق شحوم ودهون الجسم الغير لازمة وهي سهلة وشيقة فتابعينا

تمرينات رياضية للعضلات الجسم المختلفة

بالنسبة لمط العضلات الخلفية للفخذ
استلقي على الظهر وارفعي الرجل باتجاهك قدر المستطاع مع إبقاء الركبة ممدودة ثم مرري فوطة على كعب القدم وامسكيها جيداً وشدي ساقك بالاتجاه المعاكس مع قليل من المقاومة
قلصيها وحافظي على الوضعية 5 ثوان ثم استرخي وأعيدي الحركة وارفعي الساق اكثر فاكثر
اقرأي ايضاً(تمارين صقل البطن وحرق الدهون)

تمرينات رياضية للعضلات لمط العضلات الخلفية للفخذ بهذه الصورة حاولي فعلها جيداً حتى ولو تدريجياً

مط العضلات الخلفية للفخذ وبطن الساق

– ارفعي الساق باتجاهك قدر المستطاع وابقيها مستقيمة ثم مرري منشفة على اسفل القدم وامسكيها جيداً
– شدي القدم بالاتجاه المعاكس مع قليل من المقاومة قلصيها حافظي على هذه الوضعية 5 ثوان ثم استرخي
– أعيدي الحركة وارفعي الساق اكثر فأكثر

مط العضلات الخلفية للفخذ
– تمددي على الارض
– ارفعي ساقيك وثبتيهما في مكانهما بواسطة اليدين
– حاولي شد الفخذ باتجاهك حتى تشعري بامتداد في العضلات الخلفية وحافظي على الوضع ثم مرري الساق واسترخي
– اعيدي تكرار الحركة
اقرأي ايضاً(نصائح قبل اداء التمارين)

تمرينات رياضية للعضلات (تمرين اخر لمط العضلات الخلفية للفخذ مع تثبيت القدم الاخرى بقدر الامكان)

مط العضلات الخارجية للفخذ

– تمددي على جانب الايسر على حافة المائدة، وضعي الساق اليسرى مطوية على المائدة
– مدي الساق الثانية وضعيها وراء الحافة الخلفية للمائدة
– ارخي الساق اليمنى في الهواء وحافظي على هذا الوضع
– استرخي وأعيدي المحاولة
– كرري هذا التمرين على جانبك الثاني عدة مرات

مط العضلات الداخلية للفخذ
– قفي وابعدي إحدى الساقين عن الاخرى
– اطوي الساق اليسرى من جهة الامام ومن الجهة الاخرى مدي الركبة اليمنى واضغطي بالجانب الداخلي للقدم على الارض
– ارخي الساق اليمنى وقومي بزحف القدم الى اليمين حتى تشعري ببطء العضلات وحافظي على الوضع لمدة 5 ثوان ثم كرري المحاولة مع الساق الاخرى.
اقرأي ايضاً(تمارين للتخلص من الام الرقبة)

 

The post تمرينات رياضية للعضلات وإطالتها appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

فيديو : عشرة مشاهير تغيرت إطلالاتهم بإستخدام غرة الشعر !

انتشرت موضة غرة الشعر فى العام الماضى ، ومازالت مستمرة أيضاً بعض الشىء هذا العام ، وكما تعلمون يلجأ المشاهير لتغير إطلالاتهم بموضة العام ليكون لهم الأسبقية بإتباع الموضة ، يرصد لكِ هذا الفيديو عشرة مشاهير تغيرت إطلالاتهم بإستخدام غرة الشعر خلال عدة مناسبات مختلفة، فبعضهن أصابت الإختيار والبعض كانت إطلالاتهن عادية لم تفاجىء جمهورهم.

شاهدى الفيديو مع مجلة زنوبيا وأخبرينا برأيكِ بإطلالات النجوم بالغرة او بغيرها ، ولا تنسى ان تستوحى من هذا الفيديو طريقة عمل الغرة اذا كنتى تنوين تطبيقها بعد مشاهدة الفيديو .

 

The post فيديو : عشرة مشاهير تغيرت إطلالاتهم بإستخدام غرة الشعر ! appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

جمالك من رقة الصوت

هل جمال المراة اصبح فقط في شكلها ومظهرها واناقتها مع اهتمامها المستمر بوسائل التجميل ،ام إن رقة الصوت وانوثتها في التحدث اصبح عامل كبير في يؤثر في جمالها دون أن تدري او تهتم بذلك،ومجلة زنوبيا بصدد تقديم خطوات لتكوني رقيقة الصوت مع علاج شامل لكل امراض الحنجرة المختلفة فتابعينا

قبل حصولك على رقة الصوت عليكي معرفة الاتي

كيف تشخص امراض الصوت
يتم تشخيص امراض الصوت بما يلي
1- الطرق المبدئية للتشخيص..حيث يؤخذ التاريخ المرضي للحالة شاملاً بيانات المريض والشخصية وشكوى المريض وتحليلها من حيث البداية والمسار والمد مع السؤال عن اعراض وهن الصوت المختلفة وتقييم المريض لسوء صوته وملاحظة الاخرين ورد فعلهم لهذه البحة في الصوت وأثرها على حياته اليومية ثم يتم بحث وتحليل جميع الاسباب التي يمكن أن تؤدي الى بحة الصوت مثل:
-استخدام المريض صوته بكثرة
– البيئة المحيطة من حيث مستوى الضوضاء – الرطوبة النسبية- الحرارة
– التدخين سواء سلبياً او إيجابياً
– الاكلات الحارة
– الكحوليات
– مزاج المريض وتعرضه لضغط نفسي
– نزلات البرد المتكررة ومعدلها والسعال المزمن.
– وجود صعوبة التنفس او نهجان
-وجود صعوبة بالبلع او المضغ
– وجود ارتجاع بالحمض المعدي او حموضة
اقرأي ايضاً(نصائح للتخلص من الشخير ،التجشؤ ،التثاوب والزغطة)

جمالك من رقة الصوت (صحيح من قال انت راقية من رقة صوتك فكثرة الشجار والصوت العالي يفقد كثيراً من تعودك على الصوت الهاديء والرقيق)

عليك اتباع هذه الارشادات بكل دقة للتخلص من بحة الصوت

1- لاتفعلي مايؤذي صوتك مثل
-الصراخ والكلام بصوت عال
-كثرة النحنحة والهمهمة والكحة الشديدة
-التعرض لعادم السيارات
-الكلام بسرعة وبدون أخذ النفس الكافي
– التدخين وتناول الكحوليات او الاكلات الحارة او مخالطة مدخنين مع استنشاق دخان السجائر
– الضحك والبكاء بصوت عال
-الخروج في يوم عاصف
2- افعلي مايحافظ على صحة وسلامة صوتك:
-التعود على تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً على ألا تشتمل على المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي- القهوة- الكولا) واذا لم تستطع الاستغناء عنها لابد من تقليلها بقدر الامكان.
-استخدام اشارات من اجل لفت نظر من هو على بعد بدلاً من استخدام الصوت العالي.
-تقليل الضوضاء في البيئة المحيطة قدر الامكان قبل تبادل الحديث او قرب من تتحدث معه.
– منح الصوت فترات من الراحة قدر الامكان
-المبادرة باستشارة الطبيب عند ظهور أي علامات مرضية خاصة بالصوت مثل البحة- او ألم بالحلق او عند وجود نزلة برد او حساسية الجهاز التنفسي العلوي او السعال.

ما اسباب حدوث بحة الصوت؟
1- الاستخدام الخاطيء او المكثف للصوت وهي عادة ماتصيب الفئات التي يكثر فيها استخدام الصوت مثل المعلمين والمحاضرين والمحامين ومغنيي الاوبرا والمؤذن وعامل التليفون وخطيب الجامع او عند وجود فرد من افراد الاسرة يعاني من ضعف سمعي فيضطر باقي افراد الاسرة الى رفع حدة صوتهم حتى يسمعهم الشخص الذي يعاني من ضعف سمعي
2-الاهمال في علاج التهابات الحنجرة يؤدي الى بحة الصوت
3-التدخين سواء كان إيجابياً او سلبياً وتزداد مخاطر التدخين كلما كان المكان مغلقاً
اقرأي ايضاً(تعرفى علي اتيكيت المائدة)

امكثي فترة بدون التحدث فهو تمرين يساعدك تدريجياً على رقة الصوت

الحصول على الصوت الرقيق
-يجب عليكي معاودة نفسك على التخاطب والتكلم في حياتك العامة سواء في منزلك او مع اطفالك وليس فقط اصطناع رقة صوتك مع الناس او خلال عملك الخارجي
– اريحي صوتك لمدة ساعتين كاملتين دون انقطاع خلال اليوم
-خفض صوتك والتحدث بشكل هاديء ومتزن وواضح
– تناول ملعقة من العسل الابيض كل صباح
تتمنى مجلة زنوبيا أن تكوني امراة ليس رقيقة في صوتك فقط وانما امراة جميلة ورقيقة بلباقة وخفة جمال صوتك
اقرأي ايضاً(مشروبات تساعد على النوم بشكل أفضل)

The post جمالك من رقة الصوت appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

ماسكات طبيعية للوجه في الصيف

تتعدد مشاكل البشرة في الصيف نتيجة لإرتفاع درجة الحرارة من بقع داكنة وبثور بيضاء وسوداء ونمش وغيرها من المشاكل المتعددة ولحل كل هذه المشاكل نقدم لكِ عبر موقع مجلة زنوبيا مجموعة من ماسكات طبيعية للوجه في الصيف وذلك للحصول على بشرة مثالية فتابعي معنا هذه المقالة :

ماسكات طبيعية للوجه في الصيف

ماسك لتطهير البشرة : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من الطين المغربي مع مقدار ملعقة كبيرة من الحليب الطازج ومقدار ملعقة كبيرة من ماء الورد وقومي بخلط هذه المكونات جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة مغسولة بالغسول الذي يتناسب مع طبيعة البشرة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح الوجه بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة أو بماء الورد كتونر طبيعي للبشرة وبعد ذلك الكريم المرطب الذي يتناسب أيضاً مع طبيعة البشرة وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاً(ماسكات للتخلص من تجاعيد الوجه)

ماسكات طبيعية للوجه في الصيف (الطين المغربي يتخلل خلايا البشرة ويمتص كل دهون وشوائب البشرة لغناه بمعدن الالومنيومالتي تنظف البشرة جيداً)

ماسك لتفتيح البشرة : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من عصير الخيار مع مقدار ملعقة كبيرة من الحليب الطازج وبضع قطرات من أي زيت عطري وليكن زيت اللافندر وقومي بخلط هذه المكونات جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح الوجه بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة أو بماء الورد كتونر طبيعي للبشرة وبعد ذلك الكريم المرطب الذي يتناسب مع طبيعة البشرة ومع تكرار هذا الماسك سوف تلاحظين تغيراً ملحوظاً في بشرة الوجه من بياض ونضارة غير عادية فكرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد حتى تتمتعي ببشرة نضرة وبيضاء اللون .

ماسك الإسترخاء والنضارة : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من الخميرة البيرة مع مقدار ملعقة كبيرة من ماء الورد وقومي بخلط هذه المقاديرجيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح الوجه بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة أو بماء الورد كتونر طبيعي للبشرة وبعد ذلك الكريم المرطب الذي يتناسب أيضاً مع طبيعة البشرة وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاً(ماسكات الجلسرين لبشرة أكثر جمالاً)

ماسكات طبيعية للوجه في الصيف (الخميرة تحفز كرات الدم البيضاء وتقتل بكتريا البشرة والتي تظهر حيوية البشرة)

اقرأي ايضاً(ماسكات لجمالك من مشروبات رمضان)

يتمنى موقع مجلة زنوبيا أن تكوني إستفدتي من هذه المقالة وفي إنتظار آرائكم وتعليقاتكم على الموقع

 

The post ماسكات طبيعية للوجه في الصيف appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

نصائح الحفاظ على المكياج في الصيف

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة وضع والحفاظ على المكياج وخصوصاً في فترة النهار في فصل الصيف وذلك نتيجة لإرتفاع درجة الحرارة وأشعة الشمس المزعجة والرطوبة العالية ولكي تتمكني سيدتي من الحفاظ على المكياج لفترات طويلة وخصوصاً في فترة الظهيرة والنهار سوف يقدم لكِ موقع مجلة زنوبيا بعض النصائح وذلك في الحفاظ على المكياج وخصوصاً في فصل الصيف فتابعي معنا هذه المقالة :

خطوات عامة في الحفاظ على المكياج من الجو

نوعية المكياج : عليكِ سيدتي بإختيار أنواع المكياج والتي تتناسب مع إرتفاع درجة حرارة الجو والرطوبة العالية أي نوعية مكياج تتناسب مع طبيعة جو فصل الصيف حتى لا يذوب المكياج على الوجه نتيجة للحرارة والرطوبة العالية ويؤدي ذلك إلى ظهور بشرتك بشكل غير لائق مما يؤثر على جمالك وجاذبيتك فإحرصي على إستخدام مكياج يدوم طويلاً ولا يتأثر بدرجة الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية .
اقرأي ايضاً(مكياج الصيف يرتكز على الشفافية)

نصائح الحفاظ على المكياج في الصيف (اختاري نوع من الايشادو والماسكارا التي تلتصق تماما بعينيكي مع وضع احمر شفاه خفيف)

إختيار كريم الأساس : يجب إختيار كريم الأساس الأفتح درجة من لون بشرة وجهك حتى لا يظهر وجهك بلون غير مستحب أو فاتح بدرجة مبالغ بها وخصوصاً في فترة النهار والتي تظهر البشرة بشكل حقيقي وتظهر كل تفاصيل البشرة وعليكِ أيضاً إختيار كريم الأساس بما يتناسب مع فصل الصيف ودرجة الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية حتى لا يذوب كريم الأساس مع هذه الحرارة المرتفعة ويؤدي إلى ظهور البشرة بشكل غير لائق .

إختيار الكونسيلر : يجب إختيار الكونسيلر أيضاً بدرجة أفتح من اللون تحت العينين بحيث يظهر المظهر العام بشكل جيد وجذاب ويجب أيضاً إختيار الكونسيلر مضاد للماء والرطوبة العالية ودرجة الحرارة المرتفعة أي بما يتناسب مع فصل الصيف حتى تحتفظي بالمكياج لفترات طويلة ولا يذوب المكياج .

إختيار البودرة : يجب إختيار البودرة بما يتناسب مع طبيعة الجو في الصيف من إرتفاع لدرجة الحرارة والرطوبة العالية حتى لا يذوب المكياج ويظهر بشكل غير لائق ويجب أيضاً أن يتم إختيار البودرة بدرجة أفتح من درجة البشرة ولا تكون فاتحة اللون بدرجة زيادة حتى لا يظهر الوجه بشكل فاتح مبالغ به وخصوصاً في فترة النهار والظهيرة .

الماسكرا : يجب عند إختيار الماسكرا أن يتم إختيارها مقاومة للمياه حتى لا تتأثر بإرتفاع درجة الحرارة والرطوبة العالية وحتى لا تذوب على البشرة وتؤدي إلى ظهور تلطخات الماسكار تحت العينين ويظهر المظهر العام بشكل غير لائق مما يؤثر على جاذبيتك وجمالك .

إختيار أحمر الخدود : يجب عدم إستخدام أحمر الخدود وخصوصاً في فصل الصيف وفي فترة النهار والظهيرة ولكن من الممكن وضع لون فاتح جداً لا يكاد يظهر حتى تبدو بشرتك طبيعية وغير مبالغ بها .
اقرأي ايضاً(نصائح لمكياج الصيف من خبراء التجميل (الجزء الثاني)

نصائح الحفاظ على المكياج في الصيف(بدون احمر خدود وشعورك بتثبيت المكياج جيداً على وجهك افضل ضمان لوضع مكياج الصيف دون أن يزول لحظة)

أحمر الشفاه : قومي بإختيار أحمر الشفاه بما يتناسب مع فصل الصيف ودرجة الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية ويكون يحتوي على عناصر مرطبة ومقاومة للمياه حتى يثبت لمدة أطول .
اقرأي ايضاً(نصائح لمكياج الصيف)

يتمنى موقع مجلة زنوبيا أن تكوني إستفدتي من هذه المقالة وفي إنتظار آرائكم وتعليقاتكم على الموقع

 

 

 

 

 

The post نصائح الحفاظ على المكياج في الصيف appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

مخاطر اشعة الشمس الضارة وكيفية تجنبها

لقد جاء فصل الصيف ودرجة حرارته المرتفعة والرطوبة العالية وسوف نتعرف سوياً عبر موقع مجلة زنوبيا مخاطر اشعة الشمس التي من الممكن أن تصيبنا نتيجة للتعرض لأشعة الشمس الضارة وأيضاً كيفية تجنب هذه الأشعة الضارة فتابعي معنا هذه المقالة :

مخاطر اشعة الشمس الضارة للمتعرضين لها :

تعتبر أشعة الشمس سلاحاً ذو حدين فلا نستطيع أن ننكر أهمية التعرض لأشعة الشمس والفائدة التي تنتج منها لبشرتنا وأجسامنا والوقاية من الأمراض الجلدية ولكن لا تتعرضي لأشعة الشمس القوية في فترات شدتها وقوتها فمن الممكن التعرض لأشعة الشمس الخفيفة لما لأشعة الشمس القوية من مخاطر سوف نستعرضها معكِ :

ظهور تجاعيد البشرة وتغير ملمس الجلد .

الإصابة بسرطان الجلد .

حروق البشرة وسماكة الجلد .

ظهور بقع داكنة على البشرة وظهور مشكلة النمش وعدم توحد لون البشرة .

إلتهابات في العينين نتيجة للتعرض الدائم لأشعة الشمس .

ولكي تتجنبي مخاطر التعرض لأشعة الشمس عليكِ بإتباع الأتي :

وضع واقي للشمس : عليكِ سيدتي بوضع واقي من الشمس لاتقل درجة الحماية به  عن SPH100 حتى يستطيع حماية بشرتك من الأشعة الضارة وتجنب حروق الشمس ومشاكل الشمس المختلفة .
اقرأي ايضاً(ماسكات طبيعية لحروق الشمس خلال الصيف)

اختيار واقي الشمس الذي يحتوي على مرشحات الاشعة فوق البنفسجية فهي تحميكي ايضاً من حروق و مخاطر اشعة الشمس الضارة

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات : لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ما عليكِ إلا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين A-C-Eوالتي لها أهمية في محاربة جفاف البشرة وشيخوخة الجلد والتي بدورها أيضاً تعزيز الحماية من الأشعة الفوق بنفسجية .

عدم الجلوس طويلاً تحت الشمس : عليكِ سيدتي بتجنب الجلوس تحت أشعة الشمس لفترات طويلة بهدف الحصول على اللون البرونزي وهذا خطأ لإنه يؤدي ذلك إلى تصبغ الجلد نتيجة للتأثر بالأشعة الضارة وظهور البقع الداكنة على بشرة الوجه والنمش وتجاعيد البشرة المبكرة .

تجنب الرمال الساخنة : من العادات الخاطئة أن تقومي بدفن جسمك ككل في الرمال الساخنة أو الجلوس في الرمال الساخنة لإن ذلك يؤدي إلى ظهور إلتهابات في الجلد وتلف الجلد نتيجة للتعرض والجلوس في هذه الرمال الساخنة فمن الممكن بدلاً من الجلوس على الرمال الجلوس على الكراسي المخصصة للبحر حتى تحمي نفسك من كل هذه المخاطر .

التدرج في التعرض للشمس : يجب عدم التعرض لأشعة الشمس مرة واحدة فيجب التدرج في التعرض لأشعة الشمس وأيضاً إستخدام واقي للشمس كما سبق وذكرنا .
اقرأي ايضاً(حماية البشرة من الشمس – ملف شامل)

مخاطر اشعة الشمس الضارة (ضرورة تعرض جسمك لأشعة الشمس من ساعات الاولى من الصباح او في اخر فترات النهار قبيل المغرب فهي مفيدة )

شرب الماء بكميات وفيرة : يجب شرب الماء بشكل كبير ما لايقل عن لترين من الماء يومياً أو بما يعادل 8 أكواب من الماء يومياً أو شرب الماء بكميات وفيرة قبل التعرض لأشعة الشمس مباشرة لإن ذلك يساعد على ترطيب البشرة وعدم جفافها والحماية أيضاً من مخاطر الشمس المختلفة .

إختيار أوقات مناسبة : تعتبر أقوى شمس هي من الساعة 10 صباحاً إلى الساعة 4 مساءاً فتجنبي التعرض للشمس في هذه الفترة وبعد ذلك تكون الشمس أخف فمن الممكن التعرض للشمس بعد هذه الفترة ولكن مع مراعاة إستخدام واقي شمسي كما سبق وذكرنا ونظارة وقبعة شمسية لتجنب حروق الشمس .
اقرأي ايضاً(حماية البشرة في الصيف من الألف إلي الياء)

وكانت هذه بعض النصائح لكي تستمتعي بأجازة صيفية آمنة

The post مخاطر اشعة الشمس الضارة وكيفية تجنبها appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

فيديو : طريقة عمل الضفيرة المقلوبة بإستخدام الشرائط الساتان الملونة

تحبين عمل الضفائر ولكن مللتى من شكلها التقليدى ؟ نحب ان نأكد لكى ان تسريحات الضفائر باشكالها المختلفة واطوال الشعر المتعددة ما زالت هى الرائجة كأحدث تسريحات للفتيات الصغيرات او حتى للمراهقات والسيدات .

مع هذا الفيديو ستشاهدى طريقة عمل الضفيرة المقلوبة بإستخدام الشرائط الساتان الملونة لتعطى نتيجة رائعة للضفيرة تكسر مظهر الضفائر التقليدية .

يمكنكِ إختيار لون الشرائط على حسب المناسبة او لون الفستان لتكتمل إطلالتكِ.
نحن نرى ان هذه التسريحة تناسب كل الاعمار وحتى المناسبات الصباحية او المسائية والسوارية ، شاهدى عبر مجلة زنوبيا الفيديو وأخبرينا برأيكِ بالنتيجة ..

The post فيديو : طريقة عمل الضفيرة المقلوبة بإستخدام الشرائط الساتان الملونة appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

تمارين صقل البطن وحرق الدهون

مجلة زنوبيا تقدم لكِ تمارين صقل البطن وحرق الدهون وهي مهمة وشاملة للبطن حتى تتخلصي من تضخم البطن وتحصلين على جسم مثالي ذو عضلات فتابعينا

تمهيدي

ارجو أن تكوني على استعداد لتطبيق هذا البرنامج الشهري الكفيل بحرق الدهون والوصول الى البطن المشدود الخالي من الشحوم،اذا كانت زيادتك في الوزن اكثر من 7كغم فيجب أن تمزجي بين متابعة تمارين الحرق والايروبيكس مع تمارين الصقل
لذلك سنتابع برنامج الاحماء والايروبكس بمتابعة تمارين المشي السريع،وهي مفيدة جداً لحرق الشحوم حول الفخذين والبطن،ثم بعدها نبدأ ببرنامج البطن عند الرجوع الى البيت،حاولي ممارسة هذا البرنامج مرتين -3مرات في الاسبوع،ويستحسن 3مرات لكي تحصلي على نتائج ملموسة بوقت قصير، ابدأي بيومين ثم بعد اسبوعين اضيفي يوماً اخر،حددي ايام الاثنين والاربعاء والجمعة.

تمارين صقل البطن وحرق الدهون

تمرين1
عضلات البطن الجانبية والعليا باستخدام الاثقال او من دونها

– تابعي التمرين نفسه من دون الاثقال حتى التعود على التمارين ولكي تعطي العضلة الوقت الكافي لبنائها تدريجياً، وبعد 6 اسابيع اضيفي الاثقال (1-2 كجم)
– استلقي على الارض وباعدي بين قدميك مسافة تساوي عرض الكتفين مع انحناء الركبتين، شدي عضلات البطن حتى تدفعي الحوض واسفل الظهر ملتصقاً بالارض.
– امسكي الاثقال، او من دونها مع انحناء كوعي الذراعين قليلاً عند مد الذراع الى الامام، ثبتي يديك خلف الاذنين، شدي عضلات البطن بقوة وارفعي الجزء العلوي من الجسم بمقدار 3 سم.
– شدي عضلات البطن الجانبية، ثم مدي الذراع اليمنى مع رفع الكتف اليمنى باتجاه الركبة اليسرى، يجب أن تشعري بصقل عضلة البطن الجانبية،تمسكي بالحركة لمدة ثانيتين، ثم كرري التمرين نفسه على الجهة المعاكسة.
اقرأي ايضاً(نصائح قبل اداء التمارين)

تمارين صقل البطن وحرق الدهون (شكل اخر بعد هذا التمرين وهو رفع الثقل بهذا الاتجاه لإجل إراحة عضلات البطن من التمرين وحتى لايحدث تشنجات عضلية)

تمرين 2

تمارين عضلات البطن الجانبية ومنطقة الخصر
- قفي منتصبة القامة وباعدي بين قدميك مسافة تساوي عرض الكتفين مع انحناء الركبتين قليلاً
– امسكي بالاثقال (2-5 كغم) ثم اصقلي عضلات البطن وكوري الجزء العلوي من الجسم الى الامام بالتمسك بصقل العضلة
-انحني الى الجزء الايسر وذلك بسحب الثقل الايمن ومحاولة الامساك بالركبة اليسرى، ارجعي الى المنتصف ثم كرري التكور نفسه على الجزء الايمن.
– يجب أن تشعري بصقل العضلة قبل التكور الى الجانبين وتمسكي بهذا التكور حتى تكملي التكرارية.

تمارين صقل البطن وحرق الدهون (إراحة عضلات البطن بهذا التمرين)

تمرين 3

عضلات البطن السفلى برفع الجزء السفلي من الجسم
– استلقي على ظهرك ومدي ذراعيك الى الجانبين مع اتجاه كف اليدين الى السقف لكي لاتستعملي اليدين عند صقل العضلة
– اصقلي عضلات البطن بقوة ثم ارفعي الساقين وذلك بانحناء الركبتين الى مستوى الصدر ورفع الحوض عن الارض مسافة 5-10 سم
– يجب الرفع مرتين 1-2 والرجوع مرتين 1-2 وستشعرين بصقل في عضلة البطن السفلى، كرري التمرين حسب الجدول، هذا التمرين جيد جداً لمنطقة البطن السفلى، خصوصاً للمبتدئين الذين يصعب عليهم اداء التمرين الاول، بإمكانك اداء التمرين بدون استخدام البالون او الكرة
اقرأي ايضاً(تمارين للنوم الهاديء ومحـاربة الأرق)

تمارين صقل البطن وحرق الدهون (صورة لعمل هذا التمرين بدون اثقال)

تمرين 4

تقوية عضلات البطن الجانبية العليا والسفلى
– اجلسي على قطعة اسفنجية رياضية او سجادة، باعدي بين قدميك مسافة تساوي عرض الكتفين مع تثبيت كعبي القدمين على الارض.
– ابدأي بمسك ساقك من خلف الركبتين،ثم ابدأي بالرجوع الى الخلف ببطء وذلك بصقل عضلة البطن بقوة،مع الاستمرار بالتنفس واخذ الشهيق والزفير
– ارجعي 4 خطوات ثم اتركي يديك ومديها الى الامام وتمسكي بالحركة وانتِ تعدين من 1-20 مع التنفس المنتظم
-كرري التمرين حسب الجدول اذا شعرت بألم في منطقة اسفل الظهر فبإمكانك التقليل من التكرارية والمجموعة حتى التعود على التمرين.
اقرأي ايضاً(خطوات تمارين لشد البطن)

تمارين صقل البطن وحرق الدهون (اخر تمرين لشد عضلات البطن بالطريقة التقليدية المعروفة)

 

The post تمارين صقل البطن وحرق الدهون appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

حلم اجمل فستان زفاف …بين يديك

اجمل فستان زفاف هو حلم أي فتاة لإحياء احلى ليلة زفاف لاتنساه طوال حياتها ،ومجلة زنوبيا بصدد تقديم معلومات عن كيفية اختيار ونصائح قبل شراء الفستان فتابعينا

نصائح قبل شراء الفستان؟
– من الافضل أن تأتي العروس لاختيار الفستان قبل الزفاف بمدة كافية من ثلاثة الى اربعة اشهر
– العروس المتأنية تتيح للمصمم فرصة اكبر للابداع، اما العروس المتعجلة التي تترك نفسها للشهر الاخير، فعادة ماتكون منفعلة وتريد كل شيء بسرعة فلاتتحقق النتيجة في النهاية.
– اجلسي مع مصمم الفستان حتى يعرف جيداً افكارك مع إجراء اول بروفة على القماش المختار
اقرأي ايضاً(الجمال الرباني في ليلة الزفاف)

ضرورة التأني وإعطاء نفسك فترة كبيرة في إختيار فستان زفاف يليق بك وبجمالك

كيف يكون اختيارك للفستان؟

– اختيار الفستان يتم بناء على رغبة العروس وفيما يصلح لشكل جسمها ولطبيعة الزفاف ثم نبدأ في تنسيق الافكار بحيث نرضي جميع الاطراف في النهاية.
كيفية اختيار القماش؟
– اختيار القماش يخضع للمتاح في السوق العالمية حيث نستوحي الموضة من هذه السوق،فبجانب التل والاورجانزا والدانتيل يعود هذا الموسم التافتاه والشانتونج والساتان، والخطوط العريضة من الموضة العالمية ثم نضع لمسات من ذوقي الخاص بما يخدم الروح العربية
كما يمتاز هذا الموسم بعودة خيوط الفضة والماس مع التاج لتتألق العروسة (كأميرات الاحلام) في الروايات
اما التطريز فيتميز بالبساطة مع الاضاءة بالماس والفضة، وهو يختلف من عام لاخر، وفي هذا الموسم يتألق الفضي في اجزاء معينة من الفستان، مع مبدأ خير التطريز ماقل ودل
– العروس اذا كانت طويلة ورفيعة القوام فيصلح لها كل الموديلات سواء كان بوسط عال او منخفض، جوب منقوشة طويلة،جيبون كبيرة
اما اذا كانت ممتلئة الارداف فيمكن اخفاء العيب بتوسيع القص عند الارداف
اقرأي ايضاً(كيفية اختيار فستان الزفاف المناسب لك)

حلم اجمل فستان زفاف (قوام رشيق ورفيع يليق به كافة انواع الفساتين مع ضرورة إظهار الجسم المثالي بتجسيم الفستان للجسم)

– واذا كانت العروس قصيرة ورفيعة القوام فيمكنها ارتداء حذاء بكعب عال قدر المستطاع على أن يكون الكعب متساوياً (دبابة) حتى تستطيع الحركة، مع الحرص على التاج العالي والشنيون المرتفع للشعر لإضفاء الطول عليها، وعليها الابتعاد عن الجوب البالون والطبقات الكثيرة من الاقمشة اللايرز بحيث لايكون فستانها منفوشاً بصورة كبيرة.
– اذا كانت العروس عريضة الكتفين مع صدر كبير فلابد من عمل ديكولتيه كبير ويكون الفستان على شكل حرف U لتقليل حجم الصدر.
– اذا كانت ممتلئة القوام فلابد أن يكون الفستان من قطعتين كورساج وجوب وأن يكون جانب اعلى من الاخر او على شكل V من الامام مع فستونات لتقسيم حجم الجسم مع جوب على هيئة حرف A
– الاكسسوار جزء لايتجزأ من فستان الزفاف وهذا الموسم نستخدم فصوص الماس والبروشات من نفس خامات التطريز مع طرحة مطرزة بالتل والكريستال
– العروس قصيرة القوام.. تستخدم طرحة قصيرة او بقدر طولها فقط، واذا كانت العروس طويلة، يمكنها ارتداء طرحة 3 ادوار
– العروس المحجبة لاتختلف عن العادية فهي تختار مايناسب جسمها في أي موديل حتى لو كان ديكولتيه ثم نبدأ في تغطية الاماكن المفتوحة بالتل الكريستال مع تطريزه.
– العروس للمرة الثانية من حقها ارتداء فستان زفاف على أن يكون لونه عاجياً وبدون استخدام الطرة مع شينيون خفيف
– القرط الكبير موضة هذا الموسم مع عدم ارتداء كولييه
– قبل الزفاف بيومين يفضل عمل بروفة جنرال تتحرك فيها العروس وتجرب الحركة والجلوس لضبط الفستان عليها.
اقرأي ايضاً(خطوات قبل الزفاف)

The post حلم اجمل فستان زفاف …بين يديك appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

ماسك قشر التفاح لتفتيح ونضارة الجسم

يتميز التفاح بفوائده الجمالية المتعددة عن طريق عمل ماسكات طبيعية منه وذلك لتفتيح ونضارة البشرة والجسم وهنا عبر موقع مجلة زنوبيا سوف نقدم لكِ سيدتي مجموعة متنوعة من ماسك قشر التفاح فتابعي معنا هذه المقالة :

ماسك قشر التفاح بالمواد الطبيعية

ماسك قشور التفاح والعسل : إخلطي مقدار قشور ثمرة من التفاح مع مقدار ملعقتين كبيرتين من عسل النحل الطبيعي الصافي ومقدار ملعقة كبيرة من أي زيت عطري وليكن زيت ماء الورد وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة الجسم ويترك هذا الماسك مدة ساعة كاملة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في إتجاه واحد يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الجسم وبعدها يتم أخذ حماماً دافئاً للجسم ككل وبعد ذلك يتم دهن الجسم بأي نوع من الكريمات المرطبة والتي تتناسب مع طبيعة الجسم وذلك لترطيب الجسم بشكل كامل وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاً(ماسك التفاح الاحمر لبشرة أكثر جمالاً)

ماسك قشر التفاح تحتوي على حمض الإرسوليك الكيميائي الذي يعمل على تألق البشرة مع احتواء القشر على كم كبير من المعادن والفيتامينات اكثر من الثمرة ذاتها

ماسك قشور التفاح وعصير الليمون : إخلطي مقدار قشور ثمرة من التفاح مع مقدار عصير ليمونة طازجة ومقدار ملعقة كبيرة من أي زيت عطري وليكن زيت اللافندر وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة الجسم ككل ويترك هذا الماسك مدة ساعة كاملة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في إتجاه واحد يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الجسم وبعدها يتم أخذ حماماً دافئاً للجسم ككل وبعد ذلك يتم دهن الجسم بأي نوع من الكريمات المرطبة والتي تتناسب مع طبيعة الجسم وذلك لترطيب الجسم بشكل كلي ومع تكرار هذا الماسك سوف تلاحظين نتائج ملحوظة من بياض ونضارة للجسم ككل فكرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاً(ماسكات التفاح الاخضر لبشرة أكثر جمالاً)

ماسك قشر التفاح يحتوي على مركبات حيوية تمنع الإلتصاق، حيث تعمل هذه المركبات على اعاقة ارتباط الجراثيم بالجلد

ماسك قشور التفاح وعصيرالخيار : إخلطي مقدار قشور ثمرة من التفاح مع مقدار عصير خيارة طازجة وبضع قطرات من أي نوع زيت عطري وليكن زيت اللافندر ليعطي رائحة عطرة للجسم ككل ويتم خلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة الجسم ككل ويترك هذا الماسك مدة ساعة كاملة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في إتجاه واحد يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الجسم وبعدها يتم أخذ حماماً دافئاً للجسم ككل وبعد ذلك يتم دهن الجسم بأي نوع من الكريمات المرطبة والتي تتناسب مع طبيعة الجسم وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد لكي تتمتعي ببشرة جسم مفعمة بالبياض والنضارة والحيوية .
اقرأي ايضاً(الموز والتفاح للصحة والجمال)

يتمنى موقع مجلة زنوبيا أن تكوني إستفدتي من هذه الماسكات الطبيعية وذلك للحصول على بشرة جسم غاية في البياض والنضارة وفي إنتظار آرائكم وتعليقاتكم على الموقع

 

 

The post ماسك قشر التفاح لتفتيح ونضارة الجسم appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

عدة طرق لعلاج حب الشباب

إن مشكلة حب الشباب من المشاكل التي تؤرق الكثير من الفتيات وخصوصاً في فترة الشباب والتي من الممكن أن تصيب السيدات أيضاً في سن متأخرة وتسبب لهن الكثير من الأرق الإحراج ولكن لا داعي للقلق سيدتي مع موقع مجلة زنوبيا الحل تجديه عندنا مع بعض طرق لعلاج حب الشباب فتابعي معنا هذه المقالة :

عدة طرق لعلاج حب الشباب بسيطة

غسيل البشرة : إن البشرة التي تعاني من حب الشباب وهي عادة ما تكون البشرة الدهنية يجب غسيلها أكثر من مرة عن غيرها من أنواع البشرة المختلفة سواء البشرة الجافة أو العادية أو المختلطة فيجب غسل هذه البشرة والتي تعاني من حب الشباب من مرة إلى ثلاثة مرات وذلك في اليوم الواحد حتى يتم التحكم وعلاج هذه المشكلة وذلك عن طريق إستخدام غسول يومي أو صابونة طبية تتناسب مع طبيعة هذه البشرة وهي البشرة الدهنية والتي تعاني من الحبوب وذلك عن طريق وضع بعض من الغسول على راحة يديكِ وتبليل الوجه بقليل من الماء ثم فرك البشرة بهذا الغسول وذلك في حركات دائرية حتى لا تترهل بشرة الوجه وتظهر بها التجاعيد المبكرة ثم يترك هذا الغسول لمدة دقيقة على البشرة ويتم بعد ذلك شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الغسول وبطريقة الريبت يتم تنشيف الوجه بإستخدام منشفة نظيفة حتى لا تلتهب الحبوب .
اقرأي ايضاً(حب الشباب والصيف – علاج ووقاية منه)

عدة طرق لعلاج حب الشباب (ضرورة غسل بشرتك بالصابونة الطبية المخصصة لحب الشباب وعلى اختلاف اسمائها التجارية الموصى بها من الطبيب المختص)

إستخدام التونر المناسب : بعد غسل البشرة يأتي دور إستخدام التونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة التي تحتوي على الحبوب وذلك لغلق المسامات المفتوحة فضعي قليلاً من التونر على قطعة من القطن ويتم مسح الوجه بهذه القطنة بلطف وفي حركات دائرية أيضاً حتى لا تترهل البشرة وتظهر بها التجاعيد المبكرة أو من الممكن إستخدام ماء الورد كتونر طبيعي للبشرة فيعطي نفس نتيجة التونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة .

عمل ماسك إسبوعي : عليكِ سيدتي بعمل ماسك إسبوعي يتناسب مع طبيعة البشرة التي تحتوي على الحبوب فمن الممكن عمل هذا الماسك وهو مناسب جداً وهو خلط مقدار ملعقة كبيرة من القرفة مع مقدار ملعقة كبيرة من الماء وفرد هذا الماسك على البشرة لدقائق ثم بعد ذلك يشطف الوجه بالماء الفاتر ويكرر هذا الماسك مرة كل إسبوع وذلك للتخلص من مشكلة حبوب البشرة نهائياً .

عدم لمس البثور : إن عملية لمس البثور واللعب بها يؤدي ذلك إلى إنتشارها في الوجه ككل عن طريق لمس الحبوب ووضع اليد في منطقة لا يوجد بها حبوب فتنتقل عن طريق العدوى من الأماكن المصابة بالحبوب .
اقرأي ايضاً(ماسكات قشر الليمون لعلاج مشكلة حب الشباب والبثور)

عدة طرق لعلاج حب الشباب (معظم الامراض الجلدية تنتقل عن طريق التلامس كانواع فطريات الجلد المختلفة وحب الشباب)

شرب الماء : عليكِ بشرب كميات وفيرة من الماء حوالي لترين من الماء بما يعادل 8 أكواب يومياً لإن ذلك يعمل على ترطيب البشرة والتخلص من مشكلة حبوب البشرة نهائياً .

الإهتمام بالنظافة : إن الإهتمام بالنظافة من الأمور المهمة لمعالجة مشكلة حب الشباب بشكل نهائي فإحرصي على تغيير المنشفة كل ثلاثة أيام أو أقل وتكون منشفة شخصية لكِ وأيضاً إحرصي على تغيير الوسادة التي تنامين عليها مرة كل ثلاثة أيام .
اقرأي ايضاً(كيفية التخلص من حب الشباب الظهر والصدر)

يتمنى موقع مجلة زنوبيا أن تكوني إستفدتي من هذه المقالة وذلك للتخلص من مشكلة حب الشباب نهائياً

 

 

The post عدة طرق لعلاج حب الشباب appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد

ماسك زيت البندق للعناية بالبشرة

يتميز زيت البندق بفوائده الجمالية المتعددة للعناية بالبشرة والتخلص من مشاكلها المختلفة وهنا عبر موقع مجلة زنوبيا سوف نقدم لكِ سيدتي مجموعة من ماسك زيت البندق للبشرة فتابعي معنا هذه المقالة :

ماسك زيت البندق بالمواد الطبيعية للعناية بالبشرة

ماسك زيت البندق والترمس : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من زيت البندق مع مقدار ملعقة كبيرة من الترمس المطحون ومقدار ملعقة كبيرة من ماء الورد وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة مغسولة بالغسول الذي يتناسب مع طبيعة البشرة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح الوجه بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة أو بماء الورد كتونر طبيعي للبشرة وبعد ذلك الكريم المرطب الذي يتناسب أيضاً مع طبيعة البشرة وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاًُ(ماسكات البندق لتقشير الجسم)

ماسك زيت البندق للبشرة فهو يحتوي على فيتامينات A B C التي تمنع وتحارب ظهور تجاعيد البشرة

ماسك زيت البندق والحمص : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من زيت البندق مع مقدار ملعقة كبيرة من الحمص المطحون وقليل من الماء وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك التونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة أو بماء الورد كتونر طبيعي للبشرة وبعدها الكريم المرطب الذي يتناسب مع طبيعة البشرة ومع تكرار هذا الماسك سوف تلاحظين تغيراً ملحوظاً في بشرة الوجه من نضارة وجمال غير عادي فكرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .

ماسك زيت البندق والشوفان : إخلطي مقدار ملعقة كبيرة من زيت البندق مع مقدار ملعقة كبيرة من الشوفان ومقدار ملعقة كبيرة من ماء الورد وقومي بخلط هذه المقادير جيداً حتى التجانس وتوضع على بشرة وجه نظيفة ويترك هذا الماسك مدة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يجف وبطريقة فرك البشرة في حركات دائرية يتم إزالة هذا الماسك من على بشرة الوجه وبعد ذلك يتم شطف البشرة بالماء الفاتر حتى يتم التخلص من كل آثار الماسك نهائياً وبعد ذلك يتم مسح الوجه بالتونر الذي يتناسب مع طبيعة البشرة وبعدها الكريم المرطب الذي يتناسب أيضاً مع طبيعة البشرة وللحصول على نتائج رائعة وملحوظة كرري هذا الماسك من مرة إلى مرتين وذلك في الإسبوع الواحد .
اقرأي ايضاًُ(ماسك الكاجو للمحافظة على جمال وتألق البشرة)

ماسك زيت البندق واقي جيد للبشرة من اشعة الشمس مع ترطيبها بإستمرار

اقرأي ايضاًُ(ماسك عين الجمل للبشرة للتخلص من مشاكلها المختلفة)

يتمنى موقع مجلة زنوبيا أن تكوني إستفدتي من هذه المقالة وفي إنتظار آرائكم وتعليقاتكم على الموقع

 

 

The post ماسك زيت البندق للعناية بالبشرة appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء

اقرء المزيد