الثلاثاء، 2 سبتمبر 2014
نصائح غذائية لحياة اجتماعية ناجحة
مناسباتك لاتنتهي، فبطبيعة الحال تأخذ الحياة الاجتماعية الكثير من وقتك وتكون في معظمها مبنية على الولائم والموائد الشهية، أما انتِ، فتكونين بحاجة الى الوقاية من السمنة وإنقاص بعض الوزن الزائد خصوصاً مع قدوم فصل الصيف، لاداعي للاعتذار لكن اختاري مايمكنك تناوله، لذا نقدم لكي نصائح غذائية رائعة تحصلين فيه على رجيم صحي ومفيد.
نصائح غذائية لحياة اجتماعية ناجحة
تقسيم الوجبات
عليكي اولاً وضع جدول تنظيمي تعرفين من خلاله المناسبات التي عليكي حضورها خلال الاسبوع، ثم تنتقلين الى التقسيم، ففي النهار الذي تكونين فيه مدعوة الى العشاء، عليكي تخفيف الغذاء وإحدى الوجبات الصغيرة، اما اذا كنت مدعوة الى الغذاء، فعليكي أن تخففي من كمية الطعام خلال وجبة العشاء.
اقرأي ايضاً(اطعمة صحية للجسم وجمال بشرتك في الصيف)
نصائح غذائية لحياة اجتماعية ناجحة (ضرورة تقسيم الوجبات الغذائية فكل وجبة والاخرى يجب أن تأخذ 6 ساعات)
خضار وحبوب
في الخضار منافع كثيرة يمكن أن توفر متطلبات الجسد واحتياجاته من دون أن تسبب في ازدياد الوزن كالطماطم مثلاً، فهي غنية بالفيتامينات والاملاح المعدنية، عصير الطماطم يساعد على هضم الاطعمة النشوية واللحوم، البصل يساعد على تحديد نسبة السكر في الدم وينشط عمل القلب والدورة الدموية ويحتوي على مواد تعمل على تقوية الجهاز العصبي، الخس ايضاً له فوائد كثيرة، فهو غني بالالياف الغذائية المفيدة لعمل الامعاء وغني بالفيتامينات وبخاصة فيتامين A وفيتامينC المضاد للأكسدة، الحبوب ايضاً غنية بالفوائد، فلاتترددي في تناولها في مناسباتك الاجتماعية، يعتبر القمح من اهم الحبوب المفيدة لصحة الانسان، فهو غني بالفيتامينات وبخاصة مجموعة فيتامين B المركب ويحتوي على معادن كثيرة مثل الحديد، الفوسفور، السليكون، واليود، يقوي الجهاز العصبي ويمنح الجسم القوة والنشاط، اما العدس، فيحتوي على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء الجسم وهو غني بالمعادن مثل الحديد، الفوسفور، الكالسيوم، ويلعب دوراً هاماً في تقوية الجهاز العصبي.
الوجبة الرئيسية
يمكنك تناول اللحمة الحمراء او البيضاء بكميات معتدلة، فهذه اللحوم تحتوي على كمية كبيرة من البروتين الضروري للجسم، لكن كوني حذرة، فالاكثار منه قد يرهق اعضاء الجسم ويتعبها،فوائد البروتين كثيرة، فهو يساعد على بناء الجسم ويعوض الخلايا التالفة كما يدخل في نركيبة الكثير من الانزيمات والهرمونات وهو من اهم مصادر الطاقة.
نوعان للبروتين
هناك نوعان للبروتين، يمكن الحصول عليه من مصادر نباتية مثل الحبوب (فول،عدس، حمص،فاصولياء) وقد تكون بعض الخضار مصدراً له ولكنها لاتعد مصدراً رئيسياً، كما يكون مصدر البروتين حيوانياً (لحوم، دجاج، سمك، حليب،بيض،تونة) لذلك يجب التنويع من هذه المصادر لكي نحصل على الاحتياج اليومي منه حتى لايصاب الانسان بنقص في الصحة او خلل في الجهاز المناعي الداخلي.
اقرأي ايضاً(الرشاقة نحو الاكلات الصحية البديلة)
نصائح غذائية لحياة اجتماعية (البروتين النباتي مثل الفول والحمص والفول السوداني وهي تغنيكي في حال عدم توفر البروتين النباتي)
اقرأي ايضاً(غذاء الجمال والرشاقة)
The post نصائح غذائية لحياة اجتماعية ناجحة appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.
حواء
الاثنين، 1 سبتمبر 2014
كارتييه و مجموعة نظارات البانثر الشمسية
كارتييه و مجموعة نظارات البانثر الشمسية
مجموعة رائعة تختطف الأنظار بتفاصيلها الجذابه ! سواء بألوانها أو الاضافات المذهبه لقطع البانثر على طول الاطار ، يتوافر منها درجات البني و الأسود ، و الأروع من ذلك أنها تحوي قطعتين صنع اطارهما من الذهب الأبيض أو الأصفر مع شعار كارتييه المميز . و تعتبر النجمة اللبنانية هيفاء و هبي من زبائن كارتييه المميزين ، بل و انها رَعت أكثر من حمله دعائية لكارتييه الفرنسية .
إليكم الصور :
The post كارتييه و مجموعة نظارات البانثر الشمسية appeared first on أنثى.
حواء
عمرو دياب يعود للتليفزيون بمسلسل “الشهره”!
تألق عمرو دياب في حفلة الذي قام بإحيائه في موسى كوست حيث غنى أحلى أغنياته و شاركه الجمهور الغناء و الرقص على نغمات أغانيه الساحره ,و قد فاجأ عمر دياب جمهوره بالنداء على شخص إسمه لطفي حيث أخذ يردد و ردد وراءه جمهوره “لطفي… لطفي… لطفي” ليفاجأ الجميع بالفنان محمد لطفي يصعد على خشبة المسرح و حياه عمرو دياب و أعلن عن مشاركته لمحمد لطفي في بطولة مسلسل “الشهره” و الذي كان من المقرر عرضه في رمضان الماضي لكن تم تأجيله لأسباب لم يفصح عنها و يشارك في المسلسل كل من بشرى وإدوارد وأحمد فهمي وأمينة خليل. ومن الجدير بالذكر أن رزام مغربي قامت بتقديم الحفل في موسى كوست.
محمد لطفي يعتلي مسرح عمرو دياب في موسى كوست
عمرو دياب يشارك جمهوره الرقص على نغمات أغنياته بموسى كوست
إقرئي أيضاً : (بالفيديو: نانسي عجرم ترفض “تحدي الثلج” بعكس كل النجمات و السبب؟)
The post عمرو دياب يعود للتليفزيون بمسلسل “الشهره”! appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.
حواء
كيف تجعلين زوجك يشتاق اليك
بعد مرور كل هذا الوقت، أيقظي حياتك الزوجية من السبات،خصوصاً حياتك الحميمة التي تحتاج دوماً الى التنشيط، أعيدي إليها وميض الايام الاولى، عندما كان الفرح وحب الاكتشاف يسريان فيها، ولكن كيف تجعلين زوجك يشتاق اليك ؟هذه بعض النقاط الاساسية التي لابد من أن تأخذيها في الحسبان، مضيفة إليها كما تشائين،لمستك أنت وقليلاً من مخيلتك،مبتكرة قانونها الخاص.
كيف تجعلين زوجك يشتاق اليك ؟ بالخطوات الاتية
عنصر المفاجأة
عندما تمر الايام متشابهة، يدخل الملل إليها، وكذلك علاقتك بزوجك، ربما حان الوقت لابتكار مفاجأة تتشاركانها سوياً، احرصي على أن تكون ذات تأثير كبير عليه، فأنتِ اكثر من يعرف ما يحبه، بهذه الطريقة، سوف تحظين ببعض الايام المفعمة بالحب،سوف ترغبين في تكرار التجربة بأوقات متباعدة، ولكن التكرار يفسد المفاجأت، لذا اتركي الوقت يمر قبل إعادة أي خطوة مشابهة.
اقرأي ايضاً(نصائح السعادة في العلاقة الجنسية)
كيف تجعلين زوجك يشتاق اليك (مفاجأة الزوج بما يحبه كتقديم هدية بما يحبه من الاشياء التي تجعلك زوجك يحبك اكثر)
عنصر التغيير
من لايمل من الاشياء نفسها عندما ترافقه طويلاً؟ كلنا نفعل ذلك،لذا أبسط ما قد نتمناه من الاخر هو التغيير، تغيير لايطال نمط الحياة فقط، بل وكل ماتشعرين بأنه اصبح عادة متكررة، غيري من وقت الى اخر في مظهرك،لون شعرك، طبيعة ثيابك،بعض عاداتك، غيري حتى غرفة نومك ومافيها، من الجيد ايضاً أن تبتكرا أنتِ وزوجك نشاطات جديدة في كل فترة وألا تكتفيا بتكرار عاداتكما السابقة، خصوصاً في مايخص العلاقة الحميمة التي قد يعتريها الفتور اذا ماطالها الروتين، لاضير من المبيت في مكان اخر، في غرفة فندق، او شاليه على شاطيء البحر.
عنصر المعرفة
المعرفة هي الممر الاول لأي إنجاز، فكلما كنت اكثر دراية بما تحبينه ومايحبه زوجك، كلما كنت أقدر على إسعاده وإسعاد نفسك، استمعي الى أحاديثه حتى تستخرجي منها الجديد كل مرة، ثقي بقدراتك وقدراته ايضاً، فذلك سيقربكما اكثر، لأن ثقتك بنفسك وبجمالك ستدفعه تلقائياً الى الثقة بكي ايضاً، اقرأي ايضاً مابين الكلمات، فليس كل مايمر في الذهن هو قابل للقول، انتبهي الى تغيرات زوجك المزاجية والى الرسائل المبطنة واللاواعية التي تحملها تصرفاته احياناً.
عنصر الاشتياق
متى كانت اخر مرة اشتقت إليه؟ منذ أمد بعيد، أليس كذلك؟ هو كذلك اذاً أنتما على تواصل دائم منذ سنوات، ماحول قربكما من بعضكما البعض الى عادة، لاحب، خذي قسطاً من الراحة واعطيه القليل منها، عبر الابتعاد عند الاهل او الاصدقاء لبعض الوقت، وسوف تعودين بشوق إليه وهو سيكون في انتظارك وسيخبرك أن حياته والحياة في المنزل لاتقومان في غيابك، إنه اكتشاف قد لايلاحظه اذا ما بقيت دائماً بقربه، استغلي الفرصة ولكن باتزان، حتى لايشعر بالاهمال.
اقرأي ايضاً(ما الذي يحبه الرجل في المرأة ؟)
كيف تجعلين زوجك يشتاق اليك (البعد عن الزوج لفترة دون أن تشعريه أنكي بعيدة عنه بقصد منكي ،ذلك سوف يجعله يشتاق اليكي اكثر)
عنصر الاكتشاف
حاولي اكتشاف مشاعر جديدة معه، ألا تشتاقين احياناً الى هذا الشعور؟ أطلقي العنان لمخيلتك، فالحياة تضع امامك خيارات لامتناهية تستطعين استغلالها، بدءاً من فيلم قد تشاهدانه سوياً،وصولاً الى تسلق أحد الجبال، او تجربة نوع جديد من التدليك، قد يساعدك كثيراً البحث عن افكار جديدة في الكتب وعبر الانترنت حول كل ماهو جديد في عالم الحياة الزوجية، المعرفة ستأخذكما الى أبعد ما تتوقعانه دوماً.
عنصر المبادرة
يجب ألا تنتظري دوماً مبادرته هو او إبداء رغبته في أي شيء، فاجئيه بما لايتوقعه، لأن ذلك سيشعره باهتمامك به، كما سيسمح لكي بالتعبير عن رغباتك أنت ويسعى الى تحقيقها، بالتاكيد عبر إيجاد الطرق المناسبة، أما في مايخص الرجل الذي يفترض به أن يقوم بالمثل، فلاتترددي في دفعه للقيام بكل ما ترغبين فيه، إما عبر إعطائه المثل في ذلك،او عبر الحوار المستمر بينكما في كل ما ترغبانه ومايزعجكما.
إن ثقتك بنفسك وبجمالك ستدفع زوجك الى الثقة بك ايضاً.
اقرأي ايضاً(لكي تكوني اسعد زوجة)
The post كيف تجعلين زوجك يشتاق اليك appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.
حواء
نصائح في العناية بالبشرة بدون تجاعيد
نقدم لكي معلومات علمية وصحية في العناية بالبشرة لتحصلي على لنضارة بشرتك وخلوها من التجاعيد.
معلومات صحية في العناية بالبشرة
اسباب ظهور التجاعيد
تبدأ التجاعيد بالظهور في سن مبكرة لأسباب عدة منها
- تباطؤ نشاط الخلايا وعدم تجددها بسرعة.
- انقسام هذه الخلايا واستبدالها ينخفضان بمعدل 50%
- تباطؤ الغدد الدهنية التي تسبب جفاف البشرة، بانصهار الكولاجين والايلاستين في الايلاستون، تصبح البشرة عرضة للترهل.
- انحدار وانخفاض نسبة حمض الهيالورونيك السائل الداعم لأنسجة الانسان والخلايا الجلدية.
- النقص في الترطيب، الحماية والتغذية غير المدروسة الى جانب الاجهاد والتعب.
اقرأي ايضاً(احتياجات جسمك الغذائية لإجل بشرة نضرة وصحية)
تعرفي على كيفية العناية بالبشرة ومعلومات عن كيف تتكون التجاعيد، لكي تقي نفسك منها
مراحل عملية لمكافحة التجاعيد
1- في المرحلة الاولى يبدأ الجلد بتجاعيد خفيفة، تعالجها مستحضرات التجميل المحاربة والمكونة من مركبات شبيهة بمكونات طبيعية للطبقة الباطنية للجلد مثل حمض الهيالورونيك، الكولاجين،الايلاستين، الادينوزين تريفوسات،حمض الغاما لينولينيك والسراميد.
2- في المرحلة الثانية،تستفيد هذه التجاعيد المتحولة الى خطوط رفيعة من مركبات شبيهة تريتيوين والريتنول كال والحمض الهيدروكسي ألفا وحموض الفاكهة.
3- في المرحلة الثالثة، تظهر خطوط اكثر عمقاً للتجاعيد يرافقها الترهل،قد يكون الحل بالليزر او بالCO2 الى جانب الات حديثة تساعد على شد عضلات الوجه SONOLIFT
4- المرحلة الرباعة هي اخر الطريق حيث التجاعيد العميقة والترهل المتراكم عند الذقن والعنق، هنا يجب شد الوجه ودخول غرفة العمليات لإزالة الجلد المتراكم.
نصائح للعناية ببشرتك
بعدما تعرفت على طبقات الجلد، اصبح بإمكانك فهم احتياجات خلاياكي تبعاً لطبقات الجلد واحتياجاته، من هنا يجب عليكي الاعتناء بالاتي.
- النوم: اذهبي الى فراشك حالما تشعرين بالتعب لتجنيب جلدك الاجهاد والارهاق،لاتحتسي الشاي او القهوة في الليل.
-الغذاء: تحاشي إتخام معدتك، نظمي غذائك وحافظي على الوزن غير المتقلب من خلال التركيز على حمية خاصة، ابتعدي عن التدخين والكحول.
اقرأي ايضاً(الشاي الاخضر للبشرة)
نصائح في العناية بالبشرة (هل تعلمين مدى فائدة شرب الماء الطازج على بشرتك؟ فهو يعطيها النظارة والحيوية طوال اليوم)
-الوزن: تجنبي التقلبات في وزنك، خصصي لكل وجبة نصف ساعة لأن عسر الهضم يفقد الاستفادة من الاطعمة.
-الشعر: إن صحة شعرك ولمعانه يظهران فتوة عمرك اكثر من جلدك، حافظي عليه ولاتدعي عمليات التلوين تجتذبك لأن الشيب في المستقبل سيفرض عليكي اللجوء إليها من دون استئذان مع الانتباه لما تسببه مياه الكلور من أذى، اعتني بشعرك وانقعيه من وقت لاخر بخلطة من الزيوت المغذية.
- الجهاز العصبي: اختاري وسادة مريحة تساعدك على النوم، استحمي بالماء الفاتر واسترخي بمياه تحتوي على ملطفات وعطور مريحة، تجنبي الشاي والقهوة لأن الاكثار من الكافيين يجعلك عصبية ودائمة التوتر.
- صحة الجلد: في هذه المرحلة، تلجأين الى استخدام المكياج بكثرة، لذا وجب العناية بالتنظيف والمعالجة والترطيب، اما التعرض لأشعة الشمس، فيكون في أوجه بهذه السن،إذ تميل المرأة للون البرونزي، رغم كل التحذيرات، اعتمدي المقشرات البسيطة وغير المركزة في هذه المرحلة وتجنبي عملية التقشير المبكرة.
التغذية اساس العناية
اما بالنسبة الى غذائك،فركزي دائماً على مضادات الاكسدة،أي الاطعمة التي تحارب عملية التأكسد وخصوصاً الخضار الملونة على انواعها، التنويع الدائم في غذائك يبقى جلدك صحياً لغنى الجسم بالفيتامينات والمعادن الكاملة الى جانب التقيد بالوجبات اليومية الثلاث والعصرونية كي تحافظي على لياقة جسمك، واذا تعذر عليك ذلك، قومي بزيارة اختصاصية التغذية لمساعدتك وإرشادك على طريقة تناول الطعام وليس اتباع الحمية، إن هذه المرحلة دقيقة في تغيرات الجلد، فهي تبطيء من عملية تجدد الخلايا، واخيراً لاتنسي الرياضة والتمارين التي تساعد عضلات وجهك وجسمك لتبقى صلبة ومقاومة للتجاعيد من تلقاء نفسها في هذه المرحلة بالذات.
اقرأي ايضاً(كيفية التخلص من المسامات الواسعة في الوجه)
The post نصائح في العناية بالبشرة بدون تجاعيد appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.
حواء