تلعب الفيتامينات دورًا هاما في حياتنا لأنها تهتم بصحتنا و يمكننا أن نتحصل عليها من خلال تناول العديد من الأطعمة أو على شكل كبسولات أو قطرات. لكن هل تعلمين سيدتي الفوائد المذهلة لفيتامين B12 .
مصادر فيتامين B12 المتعددة:
فيتامين ب 12 موجود في الكبد، اللحوم، البيض، المحار، الجبن والسمك. يتركز فيتامين B12 في اللحوم الحيوانية ومصادر الأغذية الغير نباتية و هذا يعني أن النباتيين معرضون لخطر نقص فيتامين ب 12.
1- فشل الذاكرة:
نقص فيتامين (B12 ) يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة. فإذا كنت تعانين من النسيان فأنت تحتاجين إلى التحقق من نظامك الغذائي و من المؤكد سيكون هناك نقص في فيتامين (B12 ) لذلك عليك إضافة بعض الأسماك والبروتينات في نظامك الغذائي اليومي.
2- فقر الدم:
نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فقر الدم و تضخم الكريات الحمراء مما يؤدي إلى التسبب في العديد من المشاكل في ما يخص توزيع المواد الغذائية و الدورة الدموية.
3- التشوهات العصبية:
يسبب نقص B12 أيضًا تشوهات عصبية وخز وتنميل في اليدين والقدمين. كما أنه يسبب صعوبة في المشي و التنفس.
4- فقدان الشهية:
إذا كنت تعانين سيدتي من فقدان الشهية فذلك من الممكن أن يعود إلى نقص في فيتامين ب 12.
4- فقدان الشهية:
إذا كنت تعانين سيدتي من فقدان الشهية فذلك من الممكن أن يعود إلى نقص في فيتامين ب 12.
5- القلق والارتباك:
إذا كنت تعانين من نوبات من القلق والارتباك، ونوبات الذعر العادية، فقد يكون هناك احتمال كبير أنك تعانين من نقص فيتامين ب12.
6- نمو الشعر :
يوفر فيتامين بي 12 التغذية لجميع خلايا الجسم وبما في ذلك بصيلات الشعر لذلك فهو مهم لزيادة سرعة نمو الشعر والحصول على شعر صحي.
The post فوائد مذهلة لفيتامين B12 للشعر والصحة appeared first on أنثى.
حواء
0 التعليقات:
إرسال تعليق