الاثنين، 17 يونيو 2013

نظام رجيم يخلصك من 1/2 كيلو يومياً

1


لايوجد شخص لايريد التناسق و الجمال في جسمه ، فالكل يبحث عن الرشاقة و الجمال و يسعى الى تخسيس جسمه و فقد الوزن بصورة صحية و سليمه تحميه من الأصابة من أمراض الرجيم القاسي .

و اليوم عزيزتي نقدم لك نظام رجيم يعتمد على تناول مجموعة من الأغذية العالية القيمة قليلة السعرات الحرارية من خلال تقديم قائمة بالأطعمة المسموح بها و هي كالتالي :


- ½ رغيف من الخبز.

- بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة من الجبن الخفيف.

- كوب من الحليب الخالي من الدسم .

- قطعتين من صدر الدجاج المشوي أو السمك أو الكبد أو اللحم المسلوق.

- كمية كبيرة من السلطة بدون زيت مع القليل من الليمون أو خل التفاح.

- حبة من التفاح أو البرتقال أو الكيوي.

- كأس من الياغورت ( الزبادي )الطبيعي.

- خس و خيار دون تحديد الكمية.


سيساعدك هذا الرجيم على التخلص من الوزن الزائد، و ذلك عن طريق توزيع قائمة الطعام السابقة الذكر على مدار اليوم، مع شرب لترين و نصف من الماء يوميا و ممارسة رياضة المشي بشكل يومي.






استراحة حواء

0 التعليقات:

إرسال تعليق