نقدم لهن أهم الاطعمة المفيدة في انقاص الوزن :
1-التفاح:يعتبر التفاح مصدرا جيدا للبكتين وهو نوع من الالياف القابله للذوبان التي تساعد على ملئ المعده وعلى الهضم ببطء فتجعلنا نشعر بالشبع لفتره طويله
2-الفاصولياء السوداء:هذا النوع من الفاصولياء خفيف الدهن وغني جدا بالالياف الغذائيه
3-الجزر:يعتبر الجزر واحد من الاطعمه اللذيذه والعمليه التي تساعد على انقاص الوزن
4-رقائق الحبوب:ان الاشخاص الذين ياكلون افطارا غنيا بالالياف صباحا ياكلون في وجبة الغداء كميات اقل مماياكله الاخرون الذين يتناولون افطارا فقيرا من الالياف اوغنيا بالدهون
5- الزنجبيل:اصبح من المؤكد ان اضافة البهارات ذات النكهه القويه مثل الزنجبيل الى الطعام تجعلنا نكتفي بتناول كميه اقل من المعتاد حيث يمكن اضافة برش الزنجبيل الطازج الى الحساء والخضار واللحوم
6- الفراوله:هذه الفاكهه غنيه بالماء والالياف وفقيرة بالوحدات الحراريهفهي ممتازه لانقاص الوزن
7-الثوم أحد الأطعمة الأكثر فاعلية في حرق الدهون.يساعد على تخفيض الكولسترولِ والدهونِ غير الصحّية.
8- الطماطم فعّالة جداً وتستحق الإضافة إلى حميتك. فهي رائعة في معركتك ضدّ الوزنِ الزائد كذلك أيضاً هامة في منع وصد الأمراضِ السرطانية وضغط الدمّ العاليِ.
9-البرتقال غني بفيتامين ج كما يملك خصائص حرق الدهون. مقرون بالتمارين يعد البرتقال طريقَة فعّالة لخسارة الدهون، ونحن هنا نتحدث عن البرتقال وليس عصيره
10- الماء الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن
11- فاكهة الكيوي تساعد كثيرا على انقاص الوزن
12- الكبدة من الاطعمة التي تسد الشهية وغنية بفيتامين B5 الذي يساعد على حرق الدهون
0 التعليقات:
إرسال تعليق