جمالك و مخاطر الشمس ~ المراة اليوم

مع دخول ايام الصيف وعندما ترتفع درجة الحرارة الى ذروتها تزداد فرص التعرض لضربات الشمس،وهي حالة خطيرة تحتاج الى تدخل فوري وإلا ستؤدي الى عواقب صحية وخيمة، مخاطر الشمس اسبابها وطرق علاجها وغيرها من التفاصيل،كل ذلك هو محور حديثنا في مجلة زنوبيا فتابعينا

اعراض الاصابة بضربة ومخاطر الشمس

تظهر اعراضها فجاة ودون أي مقدمات،فعندما يعجز الجسم عن تنظيم عملية التبريد ترتفع درجة حرارته بسرعة ويترتب على ذلك صداع مفاجيء والشعور بالكسل والارهاق الشديد،وربما الاغماء،ويصاحب ذلك إفراز الجسم لكمية قليلة جداً من العرق وربما ينعدم التعرق تماماً،تبدو البشرة ايضاً جافة،وفي الحالات المستعصية ويمكن أن يقوم المريض بالقيء المتكرر وربما يذهب في غيبوبة،واذا دققنا في الحالة اكثر سوف نلاحظ تسارعاً في ضربات القلب حتى يستطيع ضخ اكبر كمية من الدم في محاولة لإنقاذ الموقف وإعادة الامور الى نصابها،كما تصاب العضلات بالتشنجات ايضاً، كل هذه العلامات او معظمها تصيب الشخص بسرعة وفجأة دون أي مقدمات، ومن الممكن أن تؤدي الى الوفاة اذا لم تتخذ الاجراءات الوقائية والصحية اللازمة

احتياطات لتجنب ضربات الشمس
-شرب الماء بصفة مستمرة وتناول السوائل من الفواكه المتنوعة الغنية بالفيتامينات والاملاح المعدنية وتجنبي الكافيين
-يفضل ممارسة الرياضة البسيطة كالسباحة فهي تعطي تفاوتاً لدرجات حرارة جسمك مفيد ضد ضربات الشمس الضارة
-الحرص قدر المستطاع على عدم التعرض للشمس وبصفة خاصة في فترة الظهيرة كما ننصح بإرتداء ملابس ذات الوان فاتحة كي لاتمتص الحرارة بل تعكس حرارة الشمس بعيداً عن جسدك ومن الافضل أن تكون مصنوعة من الالياف الصناعية مثل البوليستر.

جمالك و مخاطر الشمس (الملابس البيضاء والبوليستر تعكس أشعة الشمس ولاتجعلها تمتص الاشعة لجسمك)

– عند الوقوع فريسة لضربة الشمس التوجه الى منطقة ظل او مكيفة والتبريد المستمر لجسمك وذلك بلف قماش رطباً او رش جسمك بالماء البارد وإن كان ممكناً اخذ حماماً بارداً وشرب المرطبات.

وقاية مثالية من اضرار الشمس
-الاكثار من شرب الماء وجعلها من العادات اليومية لاسيما في الطقس الحار والاوقات التي تصل فيها درجة الحرارة الى اقصى معدلاتها مثل فترة الظهيرة ونفس الامر بالنسبة للسوائل والعصائر ايضاً،ولكن تجنبي المشروبات التي تسبب جفاف الجسم مثل المشروبات الغنية بالسكر او الكافيين.
– من الضروري ارتداء الملابس فاتحة الالوان والتي لاتمتص الحرارة وبالتالي لاتسبب زيادة درجة حرارة الجسم كما أن الملابس الضيقة مرفوضة هي الاخرى،لتكن ملابس فضفاضة واسعة،اذا استطعت ارتداء قبعة واسعة تغطي الوجه تماماً يكون ذلك افضل واعتادي كذلك على استخدام النظارات الشمسية والمظلات، كل ذلك يمنحك حماية إضافية ضد الاضرار الصحية لأشعة الشمس
– اذا تأكدت بأنك ستقضين وقتاً طويلاً خارج المنزل فاحرصي على استخدام الكريمات الواقية من الشمس بشرط احتوائها على عناصر وقاية spf15 او اكثر
– ليكن لديك قدر من الذكاء عندما تفكرين بالخروج من المنزل لأداء بعض المهام الضرورية مثل التسوق، فمن الافضل أن يكون ذلك في الاوقات التي تكون فيها الشمس ضعيفة وغير مضرة وخاصة قبل العاشرة صباحاً او بعد السادسة مساءَ.
– حافظي على درجة حرارة المنزل من الارتفاع ولتكن دائماً مناسبة لحرارة الصيف.
– تغطية النوافذ المعرضة لحرارة الشمس طوال اليوم او استخدام ستائر مناسبة
– ممنوع الجلوس في مواقف السيارة وغيرها من الاماكن المغلقة لفترة طويلة، فقد وجد أن من اهم اسباب الضربة الشمسية هي هذه المناطق التي ترتفع بها درجة الحرارة ويقل هبوب الهواء.