غذاء لتقوية الذاكرة

نسيان متكرر، تلك هي الحالة التي تخشينها حتى في ريعان شبابك! والتي أصبحت تعاني منها الكثيرات.. فبعد اتباعك حمية غذائية صارمة، تلاحظين أن النسيان قد تحول الى صفة ملازمة لعادتك اليومية، فهل قوة الذاكرة مرتبطة فعلاً بنوعية الغذاء؟ الاجابة في مانقدمه لكِ من غذاء لتقوية الذاكرة

الغذاء الصحي هو الوسيلة الوحيدة التي تمنح العقل القدرة على حسن أداء وظائفه الطبيعية، كونه متى نبخل في مد أنفسنا بغذاء متكامل العناصر،نصل الى العديد من المشاكل الصحية وخصوصاً تلك التي تتعلق بالجهاز الدماغي…

غذاء لتقوية الذاكرة وللحفاظ على الصحة أيضاً

البروتينات والدهون غير المشبعة

تعتبر الدهون غير المشبعة من الدهون الجيدة للجسم بشكل عام وللدماغ بشكل خاص، إذ يعتمد الدماغ بصفة اساسية على دهون الاوميجا 3 والموجودة في الاسماك كالسلمون والتونة والسردين، والجزر، زيت السمك وبذور الكتان، كونها تعمل على تكوين الغشاء الاساسي الخارجي لخلايا الدماغ والذي يتم من خلاله نقل الاشارات العصبية، كما تحتاج هذه الاغشية الى كميات محددة يومياً من الاحماض الدهنية وبالتالي يجب تناول حصتين اسبوعياً من الاطباق التي تحتوي على هذه الفئة من الدهون.

اقرأي ايضاً(كيف تعالجى مشاكل ضعف الذاكرة)

غذاء لتقوية الذاكرة (السردين يحتوي على يود وفوسفور ودهون غير مشبعة بشكل مركز لها قدرة على تذكير خلايا المخ العصبية)

النشويات
تعمل النشويات على تقوية الذاكرة والقدرة على التركيز.

الفيتامينات

تتطلب القدرة العقلية كمية من الفيتامينات، ولايمكن الحصول عليها بكميات كافية إلا من خلال الاطعمة، ومنها: الفيتامين ب 1 الموجود في الحبوب الكاملة والفاصولياء الجافة والفول السوداني والبيض.

اقرأي ايضاً(تعلمي معنا طرق وقائية لتفادي فقدان الذاكرة)

غذاء لتقوية الذاكرة (فيتامين ب1 يوجد بكثرة في المكسرات وخاصة الكاجو والفول السوداني لتنمية خلايا الذاكرة بالمخ)

الفيتامين ج

وهو مضاد للاكسدة نجده في غالبية الخضار والفليفلة الحلوة الحمراء والخضراء والموالح.

حمض الفوليك

وينتج الكاتيكولامين وهو من الموصلات العصبية، ويتوفر في الحبوب الكاملة والبروكولي واللوبياء.

اقرأي ايضاً(الحصول على ذاكرة قوية)

The post غذاء لتقوية الذاكرة appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء