ماهي افضل فواكه الشتاء التي يجب أن نتناولها؟

هذا هو الوقت المناسب تماماً لكي تنتقلي الى تناول اكثر انواع الفاكهة جرأة وفائدة صحية، خصوصاً أن فصل الشتاء يذخر بأنواع عديدة من الفاكهة المنعشة والمفيدة، والتي توفر مزيجاً من النكهة الحلوة والحمضية، كما يقول كبار الطهاة إنها منعشة ومن شأنها أن توفر القوة والنشاط الفكري خلال الشتاء البارد، وقد اخترنا لكِ هذه الاصناف الخمسة من فواكه الشتاء لاحتوائها ايضاً على القدرة على تعزيز صحتك.

فواكه الشتاء لابد من تناولها لصحتك وريجيمك

الرمان

تحتوي بذور هذه الفاكهة على مادة كيميائية تحارب الالتهابات

اقرأي ايضاً(الفواكه الصيفيه اللازمة لصحتك)

افضل فواكه الشتاء وهي الرمان لما لها فوائد عظيمة للهضم ومحاربة سرطانات الجسم المختلفة قبل انتشارها لذا فهي ذكرت في القران لعظامة منافعها الكثيرة

الكيوي

الثمرة الواحدة منه تحتوب على 100 ملليغرام من الفيتامين (c) المقوي للمناعة

الجوافة

كوب واحد من الجوافة يحتوي على اكثر من 8500 ملليغرام من المواد المضادة للاكسدة التي تحمي من امرض الشرايين.

الخرما

المواد المضادة للاكسدة الموجودة في هذه الفاكهة تساعد على التحكم بمرض السكري وتلف الخلايا التي تسببه.

البوملي

يحتوي على نوع من المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية.

فوائد الطبيعة

من الليمون الحامض الى القارص، هذه العلاجات الطبيعية استخدمت على مر السنين وأثبتت فعاليتها.

الهندباء

غالباً ماينظر إليها أنها من الاعشاب الضارة، لكنها تحتوي على مادة تستعمل كملين، في حين أن الاوراق تستخدم في طبق سلطة صحي.

الزنجبيل

يتمتع بقدرات علاجية، فهو يساعد على الهضم، تسهيل الدورة الدموية ويخفف من ألام الصداع.

اقرأي ايضاً(فوائد الماء الدافئ مع الليمون)

من افضل فواكه الشتاء الزنجبيل فهو ينشط الدورة الدموية مما يعمل على تدفئة الجسم وتتخلصي من صداع الشتاء

الليمون

أصوله تعود الى الشرق الاوسط، وقد تمت زراعته منذ العصور الوسطى يعمل ارتفاع محتوى الفيتامين (c) في الليمون على التخفيف من اعراض البرد والانفلونزا.

الكرفس

بذوره تتمتع بخصائص مطهرة للبول والمسالك البولية كما أنها تستعمل في علاج التهاب المفاصل.

شهيتك وطعامك في الشتاء

قد تكون هناك اسباب عديدة لزيادة شهيتنا خلال فصل الشتاء، وهذا ماساعد اسلافنا في البقاء على قيد الحياة في اوقات ندر فيها الغذاء، يؤكد علماء البيولوجيا أنه رغم أننا نستطيع اليوم الحصول على الغذاء بالكمية التي نريد على مدار ال24ساعة يومياً، إلا أن استهلاك الغذاء خلال أشهر الشتاء الباردة لايزال اكبر بكثير مما هو عليه في المواسم الاخرى.

من المهم ايضاً أن نذكر أننا نستهلك ونتمتع اكثر بالغذاء في الفترة المسائية، كما أننا في فصل الشتاء نقضي وقتاً اطول في البيت ونستهلك الطعام للترفيه، فنحن نحتاج الى المزيد من الطعام بعد الخامسة مساءَ لتلبية الجوع اكثر من أي وقت اخر من اليوم، ولأننا عالقون داخل منازلنا هرباً من البرد، فليس لدينا مانفعله لتمضية الوقت سوى تناول المزيد من الطعام.

لكن هذا لايعني أنكِ لاتستطيعين أن تتحكمي بشراهتك الزائدة، إذ يجب أن تتناولي كل يوم 5وجبات صغيرة على الاقل، على أن تشتمل كل منها على البروتينات (مثل اللحوم، الحليب ومشتقاته، والمكسرات) الضرورية فهي تعدل مستوى السكر في الدم وتمنع الشعور بالجوع.

اقرأي ايضاً(خمس مشروبات شتوية لفقدان الوزن)

The post ماهي افضل فواكه الشتاء التي يجب أن نتناولها؟ appeared first on زنوبيا - موضة, جمال, صحة, العائلة والمزيد على زنوبيا.

حواء